බල්ලන්ට කැල්සියම් අතිරේක අවශ්යද? කැල්සියම් අතිරේකය ගැනීමේදී අප අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක්ද?

බල්ලන් සඳහා කැල්සියම් ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, සියලුම සුනඛයන් කැල්සියම් අතිරේකය සඳහා සුදුසු නොවේ. එපමණක් නොව, සුනඛයන් සඳහා කැල්සියම් අතිරේකය විද්යාත්මක ක්රම කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කළ යුතුය. එසේ නොමැති නම් එය බල්ලාගේ සෞඛ්යයට හොඳ නැත. අපි මුලින්ම බලමු ගෙදර ඉන්න බල්ලාට කැල්සියම් සප්ලිමන්ට් අවශ්‍යද කියලා.
1. කැල්සියම් අතිරේක අවශ්‍ය සුනඛ වර්ග මොනවාද?
වැඩිහිටි බල්ලන් බැල්ලියන් සහ බලු පැටවුන් බිහි කරයි. කායික ක්‍රියාකාරකම් පිරිහීම සහ රෝගයේ බලපෑම හේතුවෙන් වැඩිහිටි සුනඛයන් කැල්සියම් අවශෝෂණ හැකියාවන් අඩු කර ඇති අතර එමඟින් ශරීරයේ කැල්සියම් නැති වී අස්ථිවල ශක්තියට බරපතල ලෙස බලපායි. දෙවනුව, ගැහැණු සුනඛයාට උපතින් පසු කැල්සියම් අතිරේකය අවශ්ය වේ. ගැහැණු සුනඛයා ළදරුවන් කිහිප දෙනෙකු බිහි කර ඇති අතර මව්කිරි දීමට අවශ්ය වන බැවින්, කැල්සියම් අවශ්යතාවය තියුනු ලෙස වැඩි වන අතර, ගැහැණු සුනඛයාගේ දෛනික ආහාර වේලට එතරම් කැල්සියම් ලබා දිය නොහැක. මෙම අවස්ථාවේදී, අතිරේක කැල්සියම් ප්රමාණය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. කිරි වැරීමෙන් පසු බලු පැටවුන්ට අමතර කැල්සියම් අවශ්‍ය වේ. මව්කිරි වලින් පිටවන සුනඛ ආහාරවල ඇති කැල්සියම් හොඳින් අවශෝෂණය නොවිය හැකි බැවින් කැල්සියම් අතිරේක සුදුසු විය හැකිය. නමුත් එය ඉක්මවා නොයන්න සහ විශේෂ කැල්සියම් අතිරේක නිෂ්පාදනවල මාත්රාව දැඩි ලෙස අනුගමනය කරන්න.
2. කැල්සියම් අතිරේකය සුදුසු විය යුතුය
වර්තමානයේ, ජීවන තත්වයන් වඩා හොඳ වන අතර, අයිතිකරුවන් ඔවුන්ගේ සුනඛයන් ගැන අමතර සැලකිල්ලක් දක්වයි. තම සුනඛයන්ට කැල්සියම් ඌනතාවක් ඇති බවට නිතරම කනස්සල්ලට පත්වන අයිතිකරුවන් තම සුනඛයන්ට කැල්සියම් කුඩු පෝෂණය කිරීම දිගටම කරගෙන යන අතර, එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ ඔවුන්ගේ සුනඛයන්ට අධික ලෙස කැල්සියම් තිබීමයි. කැල්සියම් ඌනතාවයෙන් පමණක් රෝග ඇති විය හැකි යැයි නොසිතන්න. අධික කැල්සියම් අතිරේකය සුනඛයාගේ ශරීරයට ද හානි කළ හැකිය.
1. අධික කැල්සියම් අතිරේකය
සුනඛ ආහාර විශේෂඥයින් විසින් පෝෂණ පර්යේෂණවලින් පසුව සකස් කර ඇති අතර, එහි ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සුනඛ වර්ධනයට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආවරණය කරයි. සුනඛ ආහාර සඳහා කැල්සියම් කුඩු සහ ඛනිජ ආහාර එකතු කළහොත්, එය අධික කැල්සියම් ඇති කරන අතර බල්ලාට බරපතල පෝෂණ බරක් ඇති කරයි. ශරීරයේ අතිරික්ත කැල්සියම් ශරීරයට අවශෝෂණය කරගත නොහැකි පමණක් නොව, බොහෝ රෝග වලටද හේතු විය හැක. කැල්සියම් අස්ථි වර්ධනයට ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි නමුත් අස්ථි මෙන් එකවර මාංශ පේශි වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කළ නොහැක. ඇටකටු වේගයෙන් වර්ධනය වන විට සහ මාංශපේශීන් පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වූ විට, ඔවුන් උකුල් සන්ධියෙහි ව්යුහාත්මක වෙනස්කම් සහ විකලාංග යාන්ත්ර විද්යාවෙහි වෙනස්කම් ඇති කරමින්, සොකට් එකෙන් කලව හිස පිටතට ඇද දමයි. මීට අමතරව, බල්ලාගේ දෛනික ව්‍යායාම පරිමාව සාපේක්ෂව විශාල වන අතර අස්ථිවල ආතතිය වැඩි වන අතර උකුල් සන්ධිය ලිහිල් වේ, ග්ලෙනොයිඩ් ෆොසා පටු වේ, සහ කලව හිස බිම සමතලා වේ. සන්ධි ස්ථාවර කිරීම සඳහා, සත්වයාගේ කායික විද්යාව අස්ථි ස්පර්ස් සෑදීම ප්රවර්ධනය කරයි, අවසානයේ දී පිරිහෙන ආතරයිටිස් වලට මග පාදයි.
2. කැල්සියම් ඌනතාවය
බොහෝ අය සිතන්නේ කිරි පානය කිරීමෙන් බල්ලන්ට කැල්සියම් ලබා දිය හැකි බවයි. මිනිසුන් සහ බල්ලන් සමාන නොවේ. ළදරුවෙකුට කිලෝග්‍රෑම් 60 දක්වා ළඟා වීමට වසර 10 ක් පමණ ගත වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම විශාල බල්ලෙකු සඳහා වසරකට අඩු කාලයක් ගතවේ. එමනිසා, ඔබට මේ ආකාරයෙන් කැල්සියම් අතිරේක කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, කැල්සියම් ඌනතාවය පහසුවෙන් සිදුවනු ඇත. කැල්සියම් ඌනතාවය සුනඛයාගේ අස්ථිවල ඝනත්වය අඩු කරන අතර ඔවුන්ගේ වැඩිවන බරට ඔරොත්තු දීමට නොහැකි වන අතර, ව්යායාම අතරතුර තුවාල වීමට ඉඩ ඇත. මීට අමතරව, කිරි බොන බොහෝ සුනඛයන් අජීර්ණ හා පාචනය ඇති කළ හැක, එබැවින් සුනඛයන් සඳහා කැල්සියම් අතිරේකව කිරි භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
3. බල්ලන් සඳහා කැල්සියම් අතිරේක කරන්නේ කෙසේද?
1. නිවැරදි සුනඛ ආහාර තෝරන්න. තරුණ සුනඛයන් පෝෂ්‍යදායී බලු පැටවුන්ගේ ආහාර තෝරා ගත යුතුය. එහි ඇති සූත්රය බලු පැටවුන්ගේ අවශෝෂණය හා ජීර්ණය ඉලක්ක කර ඇත. වැඩිහිටි සුනඛයන්ගේ අමුද්‍රව්‍ය බලු පැටවුන්ට වඩා වෙනස් ය, එබැවින් කරුණාකර ඔබේ බල්ලාට මාස 10 ට වැඩි විට සුනඛ ආහාර වෙත මාරු වන්න.
2. ඔබට විශේෂයෙන් සුනඛයින් සඳහා කැල්සියම් පෙති මිලදී ගත හැකිය. සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ බර මත පදනම්ව මාත්රාව ගණනය කිරීම සඳහා උපදෙස් ඇත. බලු පැටවුන් කැල්සියම් සඳහා ඇටකටු අනුභව නොකළ යුතු අතර කිරි පානය නොකළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සාමාන්යයෙන් කතා කිරීම, ආහාර කැල්සියම් අතිරේකය ඖෂධ කැල්සියම් අතිරේකයට වඩා ආරක්ෂිතයි. සාමාන්ය ආහාර ගැනීමෙන් අධික කැල්සියම් ඇති නොවේ. සෝයා නිෂ්පාදන, වියළි ඉස්සන්, මාළු සහ අනෙකුත් ආහාර අතිරේකව ලබා දිය හැකිය.
3. වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීම සහ හිරු එළියේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ භාවිතා කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ බල්ලාට යෝග්‍ය ශරීරයක් ලබා ගත හැකිය.